상품명 | 밑둥발목펌프 1개 + 발지압대 2개 |
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판매가 | ₩25,000원 |
제조사 | 자체제작 |
원산지 | 국내 |
수량 |
SNS 상품홍보 | |
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상품명 | 상품수 | 가격 |
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밑둥발목펌프 1개 + 발지압대 2개 | 25000 ( 0) | |
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대나무 밑둥을 구워서 만든 발목펌프와 발지압대 입니다.
● 운동 방법
- 대나무통에 넓게 타월을 감는다. (이것은 다리가 대나무통에 세게 부딪히는 것을 두려워
다리를 떨어뜨리는 속도를 늦추지 않게 하기 위함이다.)
- 바로 누워서 (또는 앉아서 양다리를 펴고) 아킬레스건으로 부터 약간 종아리 쪽으로 온
부위에 타월을 감은 대나무통을 놓는다.
- 그 상태에서 한쪽 발을 무릎에 힘을 빼고 편 채로 20~30cm 쯤 들어올려 덩하고 떨어 뜨려
대나무통에 아킬레스건을 부딪치게 한다.
- 그러면 자연히 발끝과 아킬레스건이 수축된다. 재차 발을 들면 발끝이 자연히 위로 향하
여 아켈레스건이 펴진다. ( 이 방법을 반복하면 종아리의 근육이 펴졌다 줄어들었다 하여
발의 펌프작용이 효율적으로 촉진된다.)
- 이것을 한쪽 다리로 25회를 하고 , 끝나면 다른 쪽 다리로 이처럼 한다. 최초에는 대나무
통에 타월을 감아도 아킬레스건을 통나무에 댈 정도뿐인 사람이 있는데 하다보면 그대로
대나무통에 발목을 떨어뜨리게 된다. 횟수도 서서히 늘린다.
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